【書籍】ドン・グリーン〈本番に強くなる!〜演奏者の必勝メンタルトレーニング〜〉

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「演奏中にあがってしまう」
「ステージでうまく実力を発揮できない」
「最高のパフォーマンスをしたい!」


そんな悩みを抱えるすべての演奏者に贈りたいメンタルトレーニング法。
米国陸軍特殊部隊を経て、数々の音楽大学やオーケストラで教える著者によるメンタルトレーニングの手法を公開。読みながら本に書き込んでいくうちに、みるみるパワーと自信がわいてくる。緊張を力に変えて確実に結果を出すための、実践的かつ画期的な一冊!
監訳は、音楽界、スポーツ界のメンタルトレーニングにおいての第一人者、辻秀一氏。

[目次]
第1章 演奏の前に
01. パフォーマンス・アンケート
02. あなたのベンチマーク
03. スポットライトを浴びて

第2章  七つのスキル
01. 「オプティマル・パフォーマンス」に必要な七つの基礎スキル
02. 基礎スキル1「意欲」
03. 基礎スキル2「動じない心」
04. 基礎スキル3「思考習慣」
05. 基礎スキル4「感情マネジメント」
06. 基礎スキル5「注意力」
07. 基礎スキル6「精神統一」
08. 基礎スキル7「回復力」

第3章 【実践編】上級トレーニング
01. 二本目の録音テープを作成する
02. 目標を定める
03. シミュレーション・トレーニング
04. センタリング・アップのやり方を学ぶ
05. ゆとりを身につける
06. 勇気を鍛える

第4章 本番へのカウントダウン
01. 大きなイベントに備えよう
02. カレンダーとイベント予定
・20日前 契約書に署名する
・19日前 位置について、用意、ドン!
・18日前 体力温存のやり方を学ぼう
・17日前 アファメーションとメンタル・リハーサルで心の準備
・16日前 ルーティンを練り上げる
・15日前 会場の感じをつかむ
・14日前 いよいよこの日——仮本番
・13日前 ゆっくり休もう
・12日前 スパルタ式仮本番に向けて
・11日前 ファイトプランを練ろう
・10日前 ピンチに備えよう
・9日前 戦いに勝つ!
・8日前 「必ずうまくいく!」
・7日前 ピンチを切り抜ける!——仮本番
・6日前 休息日
・5日前 不安になって当たり前——「キュー」の活用
・4日前 「そこそこ」を目指そう
・3日前 戦う覚悟を決める
・2日前 コメディでも観てのんびりと
・1日前 明日の自分を想像する
・本番当日 決戦の日!

仕様:四六判縦/330頁
著者:ドン・グリーン
訳者:岩木 貴子
監修:辻 秀一